|
Уроки по брейку Turtle - черепашка Turtle - она же черепаха. Начните потихоньку. Встаньте на колени, подставьте под живот руки и упритесь в пол лбом. Напрягите прес так, чтобы не было вам больно. После этого поднимите голову, чтобы опора оставалась только на руках и коленях. Чем вы больше будете стоять в таком положении тем быстрее вы научитесь делать фишку. Далее нужно убрать опору с ног, и при этом сделать угол сгиба рук в локтях тупым. Научитесь стоять так с согнутыми ногами, а позже уже и с прямыми. Добейтесь стабильной устойчивости на руках. Спина должна быть прямой, и задница не торчала. Лучше чтоб тело было горизонтально полу. Далее, когда вы добились очень хорошей устойчивости, нужно научиться переносить свой вес с руки на руку. Попробуйте ходить вперед ногами по полу, но перемещая при этом руками. Далее остается не много и до вращения. Пробуйте ходить руками по кругу, нужно чтоб ваше тело не обгоняло или не отставало от вращения рук. Элемент является основной, потому что развивает чувство опоры и силу рук. Быстрое вращение на Turtle выглядит отлично.Jackhammers - колотушка Jackhammers или колотушка. Элемент сложный, чтоб его научиться, нужно долго тренироваться. Вы хорошо умеете стоять на черепашке? Тогда приступим. Сначала выберете, в какую сторону вам будет удобнее прыгать. Далее пробуйте стоять на одной руке. Научитесь стоять так, как вы стоите на черепашке. Если вы крутитесь по часовой то крутиться надо будет на правой руке, соответственно если против часовой то на левой. Отталкиваясь своей свободной рукой, попробуйте крутиться на которой стоите, для этого подложите что-нибудь скользящее под руку. Крутитесь так, сколько можете, а потом пробуйте вращаться на одной руке, чем больше вы оборотов так сделаете, тем вам будет легче учиться Jackhammers. Можно начинать прыгать. Все делают ошибку: в прыжке отрывается тело от локтя, из-за этого прыжки смотрятся некрасиво. Не пытайтесь прыгать высоко, от этого можно упасть неправильно и повредить запястье. Пробуйте прыгать на месте, для начала будет неплохо прыгать от 1 до 3 раз. Поворачивая телом, успевайте прыгать рукой.HeadSpin - Вращение на голове 
Head Spin - вращение
на голове. Для
того чтобы
научиться
вращаться на
голове, нужно
научиться
стоять на
голове,
причем
правильно.
Держите
спину прямо, а
не
прогибайте
ее и не
выпячивайте
зад! Будет
легче
крутиться,
если вы
разведете
ноги и чем
шире, тем
будет
устойчивее.
Как только вы
научились,
уверено
стоять на
голове
начинайте
передвигать
руками,
почувствуйте,
что вес тела
приходится
не на руки, а
на голову. При
раскрутке вы
должны
поворачивать
туловище, и
делая мах
ногами
догонять его
и так
несколько
раз. Главное
держите
спину прямо, и
не
перекашивайтесь.
Когда
научитесь
хорошо
раскручиваться,
пробуйте не
задевать
руками пол.
Чтоб
крутиться
без помощи
рук, нужно
ноги и
туловище
зафиксировать
в одно
положение,
пробуйте как
можете
ногами
удерживать
равновесие.
Worm - червяк Worm - это червяк. Для того чтобы сделать это движение, нужно: Лечь на живот. Ноги вместе, а руки согнуть так, чтобы они образовали незамкнутый круг. Начинаем учиться. Бросаем ноги (ступню с голенью), вверх с силой. Бедрами подхватывают движение и передают волну собственно телу. Когда импульс идет по телу, надо "прокатить" волну по всему телу от ног и закончить волну руками. Для того чтобы сделать так сначала потренируйте ее стоя перед зеркалом. Далее работают опять ноги. Чтобы разогнаться в этом элементе, нужно разгоняться с помощью ног. Т.е. нужно бросать ноги до наивысшей точки. Научиться делать эту фишку можно научиться легко и очень быстро. Лучше всего начинать делать червяка нужно на ковре или на каком-нибудь мягком материале. Если вы будете делать на бетоне, то вам обеспечены серьезные травмы, из-за которых вам нельзя будет заниматься от 3 до 5 дней. Удачи в дальнейшем. |
